Saúde e Orgânicos

VEJA OS BENEFÍCIOS QUE ESTES VEGETAIS E FRUTAS
PODEM TRAZER PARA A SUA SAÚDE.

	ALHO	Anticoagulante, protege o fígado, antiinflamatório, combate viroses, diurético, antioxidante, antibiótico, estimula o sistema imunológico, previne o diabetes, reduz o colesterol, dissolve gorduras.
	BERINGELA	Auxilia na prevenção do câncer; antidepressivo; analgésico; reduz o colesterol; estimula o sistema imunológico
	BRÓCOLIS	Previne o câncer, antiinflamatório, combate viroses, protege o fígado; antibiótico, anticoagulante; reduz o colesterol; combate a dor muscular; diminui a pressão arterial; analgésico
	CEBOLA	Previne doenças cardiovasculares; antioxidante; antialérgico; antiinflamatório; antibiótico; dissolve gorduras
	CENOURA	Antialérgico; antiinflamatório; tratamento do câncer de mama, bexiga e próstata, laxante combate viroses, antioxidante, reduz o colesterol, vasodilatador, tratamento da asma, previne a catarata
	LIMÃO	Reduz o colesterol, ajuda a prevenir o câncer de cólon, mama e pulmão
	MAÇÃ	Previne doenças cardiovasculares, antibiótico, antiinflamatório, fortalece artérias, fortalece artérias e veias, diurético, anestésico, expectorante
	MORANGO	Antiinflamatório, antioxidante, ajuda a evitar o câncer, estimula o funcionamento do coração
	REPOLHO	Antibiótico, combate a dor muscular, auxilia na prevenção do câncer
	TOMATE	Tratamento e prevenção do câncer de bexiga, mama e próstata, reduz o colesterol, antioxidante
	UVA	Anticoagulante, reduz o colesterol, estimula o coração

Alimentação Variada e Colorida

Quem nunca ouviu dizer que consumir frutas, verduras e legumes é importante? Todos já sabem que alimentos de origem vegetal são fontes absolutas de vitaminas e minerais, além de oferecerem poucas calorias e muita fibra. Entretanto, além destes benefícios, alimentos coloridos contêm diferentes combinações de substâncias conhecidas como antioxidantes e outros compostos bioativos fundamentais para a saúde.

As cores dos alimentos são determinadas pela presença de pigmentos naturais. Além de tornar o prato mais atraente pelo colorido, os pigmentos protegem o organismo de algumas disfunções e podem retardar o envelhecimento natural da pele e tecidos. 

ALIMENTOS VERDES

Atuam na formação e divisão celular - importante para a saúde da pele edos olhos. Fornecem: folato, glutationa, luteína, vitamina K, betacaroteno.

São eles: brócolis, folhas verde escuras, pimentão verde, kiwi, uva verde, maçã verde, abacate.

ALIMENTOS ALARANJADOS

Importantes para a saúde da pele e dos olhos. Fornecem: flavonóides, luteína, licopeno e betacaroteno.

São eles: laranja, tangerina, acerola, manga, damasco, abóbora, cenoura.

ALIMENTOS AMARELOS

Auxiliam no humor e estabilidade do sono. Fornecem: vitamina B6, carotenóides e luteína.

São eles: batata, milho, pimentão amarelo, mandioquinha, melão.

ALIMENTOS VERMELHOS

Protegem a visão, possuem ação antiinflamatória e atuam na saúde pulmonar. Fornecem: licopeno, quercetina, vitamina C, antocianina e polifenóis.

São eles: tomate, pimentão vermelho, pimenta, uva, morango, cereja, goiaba, melancia.

ALIMENTOS ROXOS

Antioxidante natural que auxilia na diminu8ição da agregação plaquetária, melhorando o fluxo sanguíneo e auxiliando na saúde cardiovascular. Fornecem: antocianinas, ácido clorogênico, polifenóis.

São eles: repolho roxo, beterraba, berinjela, açaí, amora.

ALIMENTOS BRANCOS

Manutenção do balanço hídrico do organismo, redução do risco de hipertensão, diminuição da agregação plaquetária. Fornecem: flavonóides, potássio, quercetina.

São eles: couve-flor, inhame, nabo, cebola, alho.

Um prato bem colorido é sinônimo de saúde. Portanto, fique de olho nas suas escolhas!

Fonte: Revista Muscle In Form